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林永昌- 手札部落格
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睡眠、晚上十點上床最佳ㄝ!   (點閱1394218)
器材分類：Adobe 奧多比 / 120相機 / 其它    日期：2008/3/23
今天三月二十一日是世界睡眠日， 上海 「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表最新研究，指出二十歲以上成年人每天最佳睡眠時間為六個半小時。

中新網報導，這項研究結果是根據人體生物鐘原理，以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素而確定的。成年人每天能夠保證有6小時30分的好品質睡眠，讓大腦有充分時間休息好，白天的精神狀態就可以調整到最佳，對身心健康都十分有利。

研究結果還強調，體內促睡眠物質分泌比較旺盛的時間是晚上十點左右。如果等到午夜零時過後再上床，就會睡不安穩、睡眠品質也下降，進而引發失眠症狀。

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回應列表 ( 1 )
accuracy 留言於2008/3/27 上午 05:52:43  
早睡早起身體好!

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